Tabelites on välja toodud süsivesikute, valkude, rasvade ja energia koguse toitudes (sh ühes portsjonis).

Kui soovid toidukoguseid muuta, siis muuda netokaalu (ja vajadusel kaoprotsenti), ülejäänud arvutused (bruto kogused, antud kogused, 100 g toidu ja 1 portsjoni toitaineline koostis) teeb valem sinu eest.

Vajadusel saab juurde lisada ka toiduainete ridu. Selleks tekita juurde soovitud kogus ridu ning lisa 100 g näidud (pakendilt või nutridata.ee andmebaasist).

NB! Ära kirjuta lahtritesse kus on valemid.

Toitainete tabelid

Vaata raamatu “Tervist toetavad toidud. Veresuhkrusõbralik kokkamine” toitainete tabeleid.